a maior
plataforma
fitness do Brasil
feita para mulheres reais
+ de 90 mil alunas já transformaram seus corpos e suas vidas com a Natflix. Brasil: top 1 de hoje — 99% gostaram • 18+.
Clique para ler dos depoimentos das alunas.
Muito além de treinos: a Natflix é a sua parceira completa de transformação.
A Natflix nasceu para ser algo que vai muito além de uma coleção de vídeos: é uma comunidade, uma metodologia e um espaço de suporte pensado exclusivamente para mulheres. Em nossos mais de quatro anos de história, desenvolvemos um método que contempla tanto o corpo quanto a mente, combinando treinos estruturados, acompanhamento nutricional e auxílio psicológico para que cada aluna encontre equilíbrio, consistência e resultados reais. A plataforma oferece conteúdos para diferentes níveis, com foco em execução correta, progressão segura e adaptações por objetivo. Nosso compromisso é entregar evolução prática para a mulher moderna, que precisa de soluções que caibam na rotina e que tragam prazer e autonomia para treinar onde e quando for possível.
Já são mais de 95 mil mulheres transformadas
- Com mais de 2.600 conteúdos publicados, a biblioteca é atualizada constantemente para manter treinos renovados e desafiadores.
- Muito além da musculação: pilates, spinning, corrida, yoga, alongamento e aulas complementares que tornam a jornada mais variada e interessante.
- Projetos exclusivos e desafios regulares para manter a motivação em alta e gerar resultados consistentes.
Nossa linguagem é direcionada, acolhedora e prática. Queremos que cada mulher sinta que encontrou um lugar com conteúdo de qualidade, suporte humano e ferramentas que realmente ajudam a construir hábitos saudáveis e sustentáveis.
Projetos exclusivos
Sempre um novo desafio para te manter motivada.
Suporte personalizado
Estamos aqui para atender você com equipe humana e acolhedora.
A Natflix foca na construção de hábitos, no acompanhamento gradual e em alternativas reais para encaixar o treino na sua rotina. Nosso diferencial está em oferecer caminhos para evolução sem radicalismos, com conteúdos claros, progressão lógica e tips práticos que você consegue aplicar imediatamente. Além disso, valorizamos a diversidade de corpos e ritmos, oferecendo opções para cada fase e objetivo.
Checklist de benefícios
Abaixo, listamos os benefícios práticos que fazem da Natflix uma plataforma pensada para resultados reais e rotina funcional. Cada item foi desenhado para oferecer praticidade, acompanhamento e flexibilidade sem abrir mão da qualidade técnica dos conteúdos.
- ✔️Treinos para fazer em casa ou na academia — programas do iniciante ao avançado, com opções para equipamentos mínimos ou equipamentos completos.
- ✔️Fichas editáveis — registre cargas, repetições e observe seu progresso de forma simples e prática para tomada de decisões inteligentes nos treinos.
- ✔️Agendas de treino — cronogramas semanais que ajudam a organizar sua rotina, encaixando treino, descanso e alimentação.
- ✔️Cardápios alimentares — elaborados por profissionais, divididos por objetivo e faixas calóricas para facilitar adesão e planejamento.
- ✔️Aulas com equipe multidisciplinar — psicóloga, nutricionista, professores de pilates, spinning e outras modalidades para suporte integral.
- ✔️Suporte humano direto — atendimento com pessoas reais, focado em orientação, acolhimento e resolução de dúvidas.
Cada benefício foi pensado para reduzir barreiras de início e manter a progressão com hábitos consistentes. As atendentes, instrutoras e especialistas trabalham para garantir que seu caminho seja sustentável, com ênfase na educação do movimento, qualidade técnica e acompanhamento nutricional. A ideia é que você encontre prazer em cada etapa, desde os primeiros passos até os resultados mais visíveis.
Como a Natflix organiza seu progresso
Nossa estrutura mistura conteúdo contínuo com etapas de acompanhamento: avaliação inicial, planos adaptativos, checkpoints mensais e materiais de educação para incentivar a autonomia. Assim, o foco é formar hábitos que levem você a resultados duradouros.
Recursos que você encontra
- Programas curtos e eficientes
- Vídeos com instrução detalhada
- Modelos de cardápio e listas de substituição
- Suporte e comunidade ativa
Destaques
Atualizamos treinos a cada 5 semanas para manter sempre novidades, desafios e progressão. Além disso, oferecemos bônus regulares para quem participa dos projetos.
Ver treinos renovadosCatálogo de treinos na academia e em casa
Nosso catálogo é amplo e pensado para entregar opções que se ajustam a diferentes rotinas e objetivos. Renovados a cada 5 semanas, os programas incluem séries específicas como Treinos em casa, Treinos Rapidex, CrossNatflix e playlists segmentadas por objetivo. Cada playlist contém aulas com instruções passo a passo, variações e progressões, para que você consiga evoluir com segurança e eficiência.
As imagens e slides abaixo ilustram alguns dos programas: treinos de iniciante na academia, treinos em casa, Rapidex (para quem tem pouco tempo), pilates, spinning, corrida e aulas com psicóloga como complemento. Além dos treinos de força e condicionamento, oferecemos conteúdos semanais voltados para alimentação e mentalidade.
CrossNatflix e Rapidex
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Treinos em casa
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Pilates e mobilidade
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Spinning e corrida
Conteúdos de alimentação
Toda semana (domingo) temos um vídeo novo da nossa nutricionista abordando assuntos alimentares, cardápios, dicas práticas e substituições inteligentes para facilitar a adesão nutricional sem sacrifício.
Ver maisConteúdos de alimentação
A alimentação é parte crucial do processo de transformação. Na Natflix, a cada semana nossa nutricionista publica vídeos com cardápios adaptáveis, orientações sobre macronutrientes, estratégias práticas para o dia a dia e sugestões para diferentes objetivos, seja emagrecimento, ganho de massa ou manutenção. Os conteúdos incluem listas de compras, exemplo de refeições, receitas rápidas e ideias de substituição para facilitar a adesão sem complicar a rotina.
Além dos cardápios, abordamos temas como planejamento de refeições, educação alimentar, como lidar com festas e ocasiões sociais, e como ajustar calorias e porções de forma inteligente. Os vídeos são curtos, objetivos e cheios de exemplos práticos que você pode aplicar imediatamente. A cada mês também há lives e sessões de perguntas com a nutricionista para esclarecer dúvidas em tempo real.
Cardápios alimentares
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Hiper alimentação e práticas
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Nutrição prática
Além dos vídeos semanais, disponibilizamos materiais de apoio em PDF, listas de compras e exemplos de preparação de marmitas para facilitar a organização da sua semana.
Só na Natflix você tem acesso a e mais
Benefícios exclusivos que tornam a experiência única e que você não encontra em qualquer lugar.
Vídeo de exemplo
Assista a um conteúdo de exemplo e veja nossa didática.
Conteúdos exclusivos
Materiais bônus e aulas especiais só para alunas.
Bônus especiais
Acesso a workshops e aulas extras regulares.
Comunidade ativa
Troca de experiências, eventos e grupos exclusivos.
E muito mais — atualizações constantes e surpresas exclusivas para quem participa dos projetos.
Aproveitar benefíciosResultados de alunas
Histórias reais, emoções verdadeiras e transformações que inspiram.
Yasmin Garcia
Hoje eu tô me sentindo uma PUTA GOSTOSA. Eu sempre tive muita vergonha do meu corpo e hoje me sinto incrível, graças à Natflix. Estou muito feliz e não largo essa plataforma por nada, me sinto melhor comigo mesma a cada dia. É o melhor momento da minha vida, não imaginava que chegaria aqui, é muito gratificante.
Milena Santos
Chocada com meu antes e depois! Minha alimentação sempre foi certinha, mas só consegui resultados porque os treinos da Natflix me ajudaram a executar corretamente. Obrigada por nos salvar com a melhor plataforma da vida.
Jaqueline Souza
A Natflix mudou minha relação com o treino. Antes malhava por obrigação, agora é uma terapia. Odiava treinar superior e hoje é meu treino favorito, descobri prazer e evolução. As aulas são claras e me deram autonomia para ajustar a rotina.
Fernanda Pieroni
Decidi mudar minha vida e assinei a Natflix. Mesmo cansada e sedentária, superei a vontade de desistir e criei uma rotina saudável e merecedora de cuidado para meu corpo, que é minha casa. A proposta humana fez toda a diferença.
Istefany Marinho
Hoje eu tô me sentindo uma PUTA GOSTOSA. Esse processo me devolveu confiança e força. As variações e adaptações me ajudaram a treinar mesmo nos dias corridos. Sinto orgulho do meu progresso e da disciplina que construí.
Amanda Ribeiro
Encontrei um método que é prático e motivador. As fichas editáveis e a comunidade me ajudaram a manter consistência. Em poucos meses, vi melhora na força e na postura — hoje treino com prazer e objetivo.
Galeria de antes e depois
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Escolha a frequência que melhor cabe na sua rotina. Valores e condições disponíveis ao clicar no botão de assinatura.
Plano Mensal
Renovação automática mensal. Flexibilidade para testar e entender a rotina.
Assinar agoraPlano Trimestral
Período pensado para quem quer compromisso com progresso e consistência.
Assinar agoraPlano Semestral
Período estendido para quem busca transformação estruturada e econômica.
Assinar agoraPlano Anual
Melhor custo-benefício para quem planeja mudanças duradouras. Renovação automática anual.
Assinar agoraObservação: informações detalhadas sobre preços, condições de pagamento e renovação automática estão disponíveis ao acessar a página de compra. Todos os planos renovam automaticamente conforme o período escolhido e as condições estarão claras antes da confirmação da assinatura.
Envio, acesso e garantia
Natflix é uma plataforma digital: após a confirmação da assinatura, o acesso é imediato pela área da aluna. Não há envio físico — todo o conteúdo fica disponível online, em diferentes formatos para facilitar o consumo: vídeos, PDFs e playlists. A entrega do conteúdo é instantânea e contínua, com atualizações regulares e adição de materiais complementares.
Política de devolução e reembolso: a solicitação de reembolso deve ser realizada conforme os procedimentos da plataforma de pagamento utilizada no momento da compra. Caso seja necessário, é preciso cancelar a assinatura e abrir o pedido de reembolso através do canal oficial informando o código de transação e e-mail de compra. Os prazos variam conforme a forma de pagamento escolhida.
Atenção: como evitar golpes e comprar com segurança
Para garantir sua segurança, sempre adquira a Natflix através do site oficial e dos links autorizados. Evite ofertas em sites ou redes sociais que prometam assinaturas por canais não oficiais, cópias gratuitas ou meios de pagamento pouco conhecidos. A Natflix não vende assinaturas por links diretos em canais não verificados e qualquer oferta fora da página oficial pode ser uma tentativa de fraude.
Dicas práticas para comprar com segurança: verifique se o link redireciona para a página oficial, confirme o e-mail do vendedor, cheque informações de contato e preferencialmente use meios de pagamento seguros. Em caso de dúvida, entre em contato com o suporte oficial da plataforma para confirmar promoções e condições. Todas as chamadas para ação nesta página levam ao canal oficial de compra.
Cuidados e instruções para uso
Antes de iniciar qualquer programa de treino, faça uma breve avaliação do seu estado de saúde e, se necessário, consulte um profissional de saúde. Os treinos são elaborados para atender diferentes níveis, porém é importante respeitar sinais do corpo, adaptar cargas e buscar progressão gradual. Utilize roupas e calçados adequados durante as sessões, mantenha hidratação e certifique-se de ter espaço e condições seguras para execução dos exercícios.
Para resultados consistentes: siga as fichas de treino, registre seu desempenho nas fichas editáveis, mantenha uma rotina alimentar alinhada com os cardápios e utilize o suporte psicológico quando necessário. Se tiver dúvidas sobre execução, revisite os vídeos explicativos e utilize variações sugeridas para reduzir impacto e risco de lesão.
Mais de 90 mil alunas satisfeitas
Veja o que muitas mulheres estão dizendo sobre Natflix — histórias de evolução, consistência e recuperação da autoestima. Nosso compromisso é fornecer ferramentas e suporte que realmente façam diferença no dia a dia.
Quero essePerguntas frequentes
Abaixo respondemos as dúvidas mais comuns. Clique em cada item para ver a resposta completa.
Você não precisa fazer isso sozinha. Mas precisa dar o primeiro passo.
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